독감 증상과 예방 방법

겨울철마다 유행하는 독감 증상에 대해 알고 예방하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

 

목차 

• 독감 증상
• 독감과 감기 예방 방법

🦠독감 증상

독감 증상은 38도 이상의 고열과 통증이 급격히 시작되며  심한 전신 통증과 기침, 인후통, 두통, 피로감과 식욕 부진 동시다발적으로 발생하게 됩니다.

 

증상이 호전된 후에도 체력 저하가 1주일 이상 지속될 수 있습니다.

 

😷 독감 예방 방법

1. 독감 예방 접종 받기
   • 독감 백신은 감염을 예방하고 증상을 완화하는 가장 효과적인 방법입니다.
   • 매년 변이되는 바이러스에 대비해 가을(9~11월) 에 예방 접종을 받는 것이 좋습니다.
2. 손 씻기 및 개인 위생 철저히 하기
   • 흐르는 물과 비누로 30초 이상 손 씻기 를 실천합니다.
   • 기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 옷소매로 입과 코를 가리기 합니다.
   • 사용한 휴지는 바로 버리고, 손을 깨끗이 씻습니다.
3. 마스크 착용 및 거리두기 실천하기
   • 감염이 확산되는 시기에는 사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용 합니다.
   • 독감 증상이 있는 사람과의 접촉을 피하고 거리 두기 를 실천합니다.
4. 면역력 강화하기
   • 충분한 수면과 휴식을 취해 피로를 최소화 합니다.
   • 영양이 풍부한 균형 잡힌 식사 와 비타민 C, D 섭취를 늘립니다.
   • 규칙적인 운동을 통해 면역력을 유지 합니다.
5. 실내 환경 관리하기
   • 실내 환기를 자주 시켜 공기를 순환시킵니다.
   • 적절한 습도(50~60%)를 유지해 건조한 환경을 피하고 호흡기를 보호 합니다.
6. 초기 증상 시 빠른 대처하기
   • 독감 의심 증상이 나타나면 바로 병원을 방문하여 적절한 치료 를 받습니다.
   • 감염 확산을 막기 위해 외출을 자제하고 충분한 휴식 을 취합니다.

위 예방 수칙을 실천하면 독감 감염 위험을 줄이고 건강을 지킬 수 있습니다! 😊